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脚やせだけ、と言うよりは、全身痩せもついでにやってしまうと良いでしょう。 そのためには、ずばり 有酸素運動 をすることです！ コツとしては、ハードすぎない（会話ができるレベルの強度）の運動を、最低でも分以上、できれば1時間程度、継続的に続けることが有効です。 ダイエット ランニングの脚痩せ効果ってどう？ 細くなる走り方と成功させるコツを全部教えます 中谷 彩花 年1月28日 / 21年1月26日 有酸素運動であるランニングを行えば脚痩せを目指せるはず。 しかし "脚痩せどころか、むしろ太くなっている" なんて意見も聞かれます。 そこで今回は 足を太らせる間違った走り方 や、 脚痩せに繋がるランニング術 を 脚やせの方法として、よくマッサージが紹介されます。 普通のマッサージに加え、むくみを取ったり代謝を上げるという、リンパマッサージが紹介されることもあります。 しかし、 マッサージに脚痩せ効果はありません 。 必見 元エステティシャンが教える脚やせ 脚タイプ別に紹介 Bybirth Press 脚痩せ グッズ